Počnite da vežbate: Fitnes trendovi za 2015.
Vežbe snage (kombinacija sklekova, zgibova, čučnjeva i iskoraka) je najveći hit u vežbanju, tvrdi 3.400 stručnjaka u anketi najveće svetske organizacije za sportsku medicinu Američki koledž of sports medisin.
Anketa, sprovedena na više od 3.400 stručnjaka za zdravlje i vežbanje širom sveta, pokazala je da su vežbe snage s vlastitom težinom vežbački trend broj jedan za 2015. Njihova popularnost raste jer daju rezultate, a pristupačne su svima.
Intervalni treninzi visokog intenziteta našli su se na drugom mestu, a treneri ih smatraju najefikasnijim načinom skidanja masnog tkiva. Taj tip treninga se temelji na izmeni kratkih intervala aktivnosti maksimalnog intenziteta koje slede kratki intervali odmora. Traju maksimalno pola sata, što je idealno za ljude koji su u "frci" s vremenom, a žele da budu u formi.
Treninzi sa individualnim trenerima - njihova je najveća prednost u tome što se smanjuje mogućnost povrede, uči pravilna tehnika vežbanja, a vežbe se prilagođavaju vežbačima u zavisnosti od njihovih mogućnosti.
Trening snage s opterećenjem, odnosno trening u teretani. Nezavisno od toga da li treniraju vežbači isključivo u teretani ili je trening snage deo kombinacije s ostalim tipovima treninga (npr., trčanjem), mnogobrojne studije pokazuju kako je on nužan za održavanje čvrstoće kostiju (posebno važno u starijoj dobi) i da pomaže održavanju telesne težine.
Individualni programi osmišljeni posebno za gubitak težine, jer je, uz ishranu, vežbanje najvažniji element dugoročnog plana mršavljenja.
Joga u kojoj se koriste serije položaja kako bi se održalo zdravlje, funkcionalnost tela i mirnoća uma.
Organizovano vežbanje za stariju populaciju, jer mnogi ljudi upravo u penziji shvate da imaju dovoljno vremena za sebe.
Funkcionalni fitnes, trend koji koristi vežbe snage kako bi poboljšao snagu, koordinaciju i izdržljivost potrebnu za svakodnevne zadatke. Tu ulazi rad s težinom vlastitog tela, tegovima, rekvizitima, girjama (ruskim zvonom - "kuglom s drškom"),...
Na poslednjem mestu se našao grupni lični trening u kojem nekoliko ljudi, najviše četvoro vežba pod nadzorom stručne osobe.
