Kako da smršate ove jeseni? Ako propustite trening...
Lični trener Milan Zarić pomaže vam da tokom narednih meseci što lakše krenete s planom gubitka kilograma koji uključuje pravilnu ishranu i vežbanje.
Svaki početak je težak, razmisli šta je to što te može naterati da se oznojiš, umoriš, da potrošiš jedan sat slobodnog vremena?
Meseci koji su pred nama su sigurno uz novogodišnje praznike period godine kada se najviše kalorija unosi. Pošto nam se približava novogodišnja noć ne smemo dozvoliti da u toku novembra i decembra nabacimo kilograme i tako upadnemo u zamku slavske trpeze, možda je to pravi motiv i kratkoročan cilj koji ispred sebe možete postaviti.
Tokom ovih meseci srazmerno sa nižom temperaturom dolazi i povećanje apetita. Hrana na trpezi je dosta kaloričnija nego u toku leta pa je održavanje ili smanjenje mase tela veliki izazov za sve nas. Ako nećete da se ugojite nema druge nego da se dobro organizujete - isplanirajte danas šta ćete jesti u toku sutrašnjeg dana, to je uvek dobra odluka koja pravi razliku.
Što se tiče vežbanja u ovom periodu je naročito bitno da se ne preskaču treninzi, svaki propušten trening znači oko 1000 kalorija manje koje smete da unesete, pošto je to u sezoni slava skoro nemoguće onda se preporučuje da ubacite još jedan termin nedeljno kako bi uticaj slavske trpeze anulirali, pa zašto ne biste i u novembru i decembru nastavili sa dobrim rezultatima, jačanju i ulepšavanju svog tela.
Ovog novembra obavezno u svoj plan treninga ubacite i neku od kardio sprava, prednost treba dati steperu, eliptiku i wave-u jer su oni fizički zahtevniji pa samim tim i njihovom upotrebom trošite više kalorija što vam je sada posebno važno.
