Petak 29. 3. 2024.
Beograd
160
  • Novi Sad
    170
  • Niš
    140
  • Kikinda
    160
  • Kraljevo
    150
  • Kruševac
    150
  • Leskovac
    150
  • Loznica
    140
  • Negotin
    190
  • Ruma
    170
  • Sjenica
    120
  • Vranje
    130
  • Vršac
    140
  • Zlatibor
    140
  • Zrenjanin
    170
0
Utorak 07.03.2017.
03:30
menshealth.rs, Vestionline A

Evo šta će vam se dogoditi ako svakog dana pojedete šaku orašastih plodova?

Ako volite da jedete orašaste plodove, nemojte da se iznenadite ako vam se dogodi neka od ovih 6 stvari.

pixabay.com
Badem, orah i drugi orašasti plodovi su najzdravija trpeza koju možete imati na stolu

1. Produžićete sebi život

Ljudi koji jedu najmanje 20 grama orašastih plodova dnevno (šaka) imaju 22 procenta manje šanse da umru prerano, prema izveštaju iz 2016. godine objavljenom u BMC Medicine.

2. Dobri su za srce

Ljudi koji jedu redovno orašaste plodove imaju za 1/3 smanjen rizik od razvoja koronarne srčane bolesti i 21 procenat smanjen rizik od kardiovaskularne bolesti u poređenju s ljudima koji jedu malo ili nimalo orašastih plodova.

Istraživači otkrivaju da visok nivo vlakana, polizasićene masti i magnezijum mogu da doprinesu sniženom holesterolu i poboljšaju zdravlje srca.

3. Smanjuju rizik od raka

Učesnici jedne studije koji su jeli šaku ili više orašastih plodova dnevno imali su 15 procenta manji rizik da obole od raka u poređenju s onima koji su jeli manje orašastih plodova što bi moglo da bude zbog visokog nivoa antioksidanata koji štite ćelije.

4. Pomažu u mršavljenju

Istina je da orašasti plodovi sadrže kalorije, ali isto tako sadrže i vlakna, proteine i masti koji će vam pomoći da obuzdate svoj apetit.

Kada su naučnici ljude s prekomernom težinom stavili na dijetu, ljudi čiji je plan ishrane uključivao bademe izgubili su više kilograma i održali kilažu duže u odnosu na grupu ljudi koji su jeli više ugljenih hidrata, prema studiji objavljenoj u "International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders".

5. Sprečavaju dijabetes

Mnoge studije su pokazale da ljudi koji jedu više orašastih plodova imaju manji rizik od dijabetesa. Međutim, istraživači smatraju da orašasti plodovi mogu čak i da spreče ljude sa stanjem predijabetesa da razviju dijabetes.

Kada su odrasli koji su imali stanje predijabetesa dodali šaku pistaća u svoju ishranu njihov nivo insulinske rezistencije se poboljašao, prema rezultatima studije iz 2014. godine u Španiji.

6. Više se uživa u hrani

Orašaste plodove možete da dodate u ovsenu kašu ili smoothie i doručak više neće biti dosadan. 

POVEZANE VESTI

VIDEO VESTI
ŠTAMPANO IZDANJE
DOBITNIK
Sigma Pešić (59)
GUBITNIK
Sonja Biserko (71)
DNEVNI HOROSKOP
jarac21. 12. - 21. 1.
Od vas se očekuje da ostvarite neku zapaženu ulogu u poslovnim susretima. To što okolina veruje u vaše sposobnosti predstavlja dovoljan povod, da pružite svoj maksimum u onoj oblasti za koju imate najviše interesovanja ili afiniteta. Važno je da vas neko posmatra toplim pogledom i danas ćete biti zadovoljni.
DNEVNI HOROSKOP
ovan21. 3. - 20. 4.
Susret ili rasprava sa jednom osobom na vas počinje da deluje zamorno. Osećate blagu rezignaciju, jer poslovni događaji ne idu u željenom pravcu. Ipak, nemojte dozvoliti da u vama prevlada nesigurnost i depresivno raspoloženje. Prijaće vam susret sa jednom bliskom ili dragom osobom, koja donosi vesti.
DNEVNI HOROSKOP
bik21. 4. - 21. 5.
Budite promišljeni pred osobom koja vas je zaintrigirala svojom pojavom ili pričom o poslovno finansijskoj saradnji. Konsultujete svoje saradnike, pre nego što donesete neku zvaničnu odluku. Više glava potencijalno može da smisli bolje rešenje. U susretu sa voljenom osobom, trebate uživati u ljubavi.
  • 2024 © - vesti online